Deterioro cerebral

“El estrés crónico, la tristeza o el aislamiento pueden afectar al envejecimiento del cerebro, por eso insisto en el valor de mantener una vida social activa.” — Jesús Ávila

En una interesante entrevista con La Vanguardia, el bioquímico y neurocientífico nos recuerda que la prevención del deterioro cerebral no es únicamente genética, sino también estilo de vida: sueño, alimentación, ejercicio, pero también la vida social, la curiosidad intelectual y las emociones saludables.

✔️ Algunos puntos clave:

• Las proteínas tau y β-amiloide son ahora bien conocidas en el contexto del Alzheimer, y se acumulan años antes de que aparezcan los síntomas clínicos.

• El cerebro consume gran parte de la energía del cuerpo y con la edad ese consumo se vuelve menos eficiente: “frenar el envejecimiento del cerebro, probablemente frena el del resto del cuerpo”.

• Mantenerse socialmente activo, rodearse de gente, estimular la mente —leer, tocar un instrumento, conversar— son estrategias que generan nuevas conexiones neuronales y pueden retrasar los efectos del envejecimiento cerebral.

• No se trata solo de años, sino de calidad de vida: “Preferiría vivir menos años, pero con el cerebro en forma y la curiosidad intacta”.

Mi reflexión: En un mundo que va tan rápido y en el que muchas veces vivimos “en piloto automático”, esta entrevista es un buen recordatorio de que nuestras relaciones, nuestra mente curiosa y nuestro cuidado emocional no solo son “agradables”, sino verdaderamente relevantes para la salud cerebral.

📌 ¿Qué podemos hacer desde hoy?

• Incluir pequeños momentos de conversación con amigos o familia, sin esperar al “gran evento”.

• Reservar espacio para leer algo nuevo, aprender algo que nos desafíe.

• Cuidar el sueño, evitar rutinas de “dormir tarde” por salir si eso compromete nuestro descanso.

• Prestar atención a los sentimientos: si se instala tristeza, aislamiento o estrés crónico, no dejarlo pasar.

Aqui dejo el enlace al artículo completo para quien quiera profundizar: Enlace al artículo

¡Cuida tu mente tanto como cuidas tu cuerpo!