Técnicas de coaching para superar el estrés en nuestro entorno laboral

Mediante los procesos de coaching podemos encontrar el balance emocional para la consecución de nuestros objetivos, por medio de la aplicación de diversas técnicas llevadas a cabo durante una sesión de Coaching para superar el estrés.

Durante estos procesos se trabajan por ejemplo, en diseños de acción y objetivos para alcanzar cambios positivos propuestos directamente por el consultante. La toma de conciencia, feedback 360, mapas mentales, eneagrama de personalidad y la escucha activa son algunas de técnicas utilizadas en las sesiones de coaching.

Por medio de estas herramientas podemos potenciar nuestras capacidades en el entorno laboral y así afrontar la solución de nuevos desafíos. Existen diversos factores generadores de estrés laboral, el ruido, la luz insuficiente o fluctuante, las condiciones de temperatura, pueden generar condiciones nocivas para el entorno laboral a la vez que limitan las capacidades creativas y comunicativas, originando así malestar general en el individuo o equipo.

Mente y cuerpo, los dos están muy relacionados en nuestro control del estrés. Nuestro cerebro puede supeditarnos para enfermar nuestro cuerpo a raíz de una inadecuada gestión del estrés. Recordemos que cuando tus pensamientos son de serenidad y tranquilidad la sensación de estrés se reduce, el estrés nace de lo que estas pensando, de las ideas o pensamientos que te inquietan y pueden causar incertidumbre.

Tres tips de coaching para superar el estrés en el trabajo

• · Escribir en un papel las ideas que dominan tus pensamientos.
  

• · Organizar tus ideas según tus prioridades, pregúntate si realmente merecen ocupar tanto tiempo en tu mente.
  

• · Ser realista, determina si estas actividades verdaderamente requieren de tu tiempo o puedes delegarlas a otros.

Para disminuir esos pensamientos que nos fatigan se debe saber cómo controlar los pensamientos a nivel emocional y así lograr reducir el estrés. Una de las claves más importantes, es entonces, identificar los pensamientos que lo provocan. Así evitaremos que interfieran en la capacidad de ordenar y resolver poco a poco nuestras tareas.

Durante el proceso de coaching además de ayudarte a ordenar estos pensamientos, se trabaja en la importancia de visualizar los objetivos y siempre planteárnoslos de manera real y progresiva. Conocer dónde se quiere llegar con cada sesión y no perder nunca la motivación en mejorar personalmente.